Hackjer,cwiczysz MMA w klubie czy z kumplem w domu na podstawie szkoleniowek?? Z tego co slyszalem to uderzanie w powietrze(walka z cieniem) powinna byc luzna,bez wkladanai max sily w wyprowadzane ciosy-dbaj o technike,najlepiej cwiczyc przed lustrem
1) jak to się wszystko zaczęło ? 2) Wasze style bazowe ? 3) jak dlugo trenujecie ? 4) najwieksze osiagniecia 5) plany na przyszlosc 1) Od obejrzenia gali Pride z debiutem Nastka w polsacie. Zaimponował mi Silva. pierwszy raz widziałem tak dobrego wojownika. Wcześniej tylko wierzyłem w bajki typu Bruce Lee gdyby żył, to by był najlepszy, a tu [...]
Jodan => Nadmierne i forsowne uderzanie w powietrze może niszczyć stawy? Kurcze... :/ To teraz mam problem... No bo ja lubię to ćwiczyć i wydaje mi się to b. robrą alternatywą ćwiczeń w domu. Nawet zaryzykuję takie stwierdzenie, że mógłbym się poniekąd uzależnić od tego ćwiczenia, ponieważ jest ciężkie, a efekty po nim jak do tej pory są dobre, [...]
Witam... poświęciłem troche czasu.. poszukałem w necie kilka dobrych artykułow o trenowaniu mięśni nóg..wybrałem co najważniejsze i oto co z tego wyszło. ..::Początek::.. Wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią odrzuca trening mięśni nóg... czemu ? zazwyczaj są to proste wymówki typu: "miałem kontuzję" ; "mam zaj*** rozwinięte nogi po [...]
[...] a zobacz jaka to partia, no ale ok masz staz to mozesz sie bawic tak. PRZEDRAMIONA Uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem - 3s Uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem - 3s ŁYDKI Wspięcia na palce ze sztangą - 3s pod wzgledem merytorycznym to tyle porpawek co do reszty to chyba ty sam wiesz najlepiej co i jak cwiczyc by ci roslo.
Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]
[...] co za tym idzie dzwigac ciezary to moze to doprowadzic do spowolnienia lub tez w skrajnym przypadku zatrzymania wzrostu , znam kilku chlopakow ktorzy zawczesie zaczeli cwiczyc i do tej pory sie zastanawiaja czy by byli wyzsi .Wszystko zalezy od genetyki . Patrzac odwrotnie podobno regularne zwisy na drazku np , stymuluja wzost robil tak M. [...]
przeczytaj jeszcze raz to co napisałem bo chyba nie zrozumiałeś. a tutaj coś dla was czyli "Dla wszystkich zapaleńców, którzy chcą ćwiczyć po 5 razy w tygodniu" http://www.sfd.pl/temat153392/ masz o przetrenowaniu i przestań truć dupe bo nie bawią mnie takie rozmowy o niczym. a masz jeszzce jedno o przetrenowaniu [...]
[...] na silowni zauwazylem ze moja wytrzymalosc bardzo spada, z treningu na trening coraz szybciej trace sily i bywalo tak ze po kilku seriach nie bylem w stanie dalej juz cwiczyc czy moglby mi ktos doradzic co moze byc tego przyczyna?? dodam tez ze nie biore supli ani odzywek, stosuje tylko dietke ktora ulozylem wg zasad z dzialu [...]
Wiesz co ci powiem? za mala reka tak ogolnie nawet jak na zaczynajacego cwiczyc i za duzy brzuch prawdopobobnie zarzucony roznymi gownami pokroju piwska, smieciowe zarcie. Moja rada: =abs =dieta +100kcal =hst/domator w zaleznosci co tam masz
[...] łydki dodaj moze jeszcze jedno cwiczonko. A teraz ide zjesc obiad ------------------------------------------------------------------------ No okej ale... to znaczy ze mam cwiczyc 3 razy w tygodniu? A rozdzielajac barki na przednie+boczne a potem tylne mialem nadzieje na lepsze efekty.A na klatke to o co mam odjac zeby bylo najlepiej. [...]
Czy mógłby mi ktoś ułozyc plan treningowy? Nie mam dostepu do siłowni ale mam sztange 18 kilowa i hankle 4 kilowe co prawda jest to nic ale chcicłąbym ćwiczyc ;] z gówy wielkie thx
W listopadzie kończe 17lat, mam 166cm wzrostu i waże 59kg, a chciałbym mieć ok.173cm. Słyszałem że są jakieś odżywki czy coś takiego, Jak się odżywia, ćwiczyć, no i co kupićżeby urosnąć ?? Nie musi to być od razu, tak do 18lat czyli przez rok ok.10cm Proszę bardzo mi zależy
Witam. Zadaje to pytanie w nowym temacie ponieważ przeszukałem inne tematy dotyczące skutków ubocznych stosowania sterydów, ale nigdzie nie znalazlem zdjęć, jak ludzie wyglądają po (np jak skończą ćwiczyc, przedawkują, źle zazywają, albo biorą i nie ćwiczą itp). Interesuje mnie co się dzieje wtedy z ciałem człowieka, chciałbym to zobaczyć. Mam [...]
a co to klatka to ma jakies specjalne chody u ciebie to taka sama grupa jak inne jak nogi i plecy powinno sie ja tyle razy samo cwiczyc ale sa specjalne wypadki ale u ciebie go nie ma poczytaj a potem pytaj
[...] dbac, jest ektomorfikiem, mam swietna przemiane materii, wiec kratka na bym brzuchu wyrysyowala sie sama - wiec zapragnalem ja ostatnimi bardziej uwidocznic, wiec zaczalem cwiczyc i po 3 tygodniach widoczne sa swietne efekty. Nie korzystam z zadnych diet, choc dbam by w moich posilkach nie zabraklo zadnego ze skladnikow odzywczych, staram sie [...]
MAM TAKIE PYTANIE 4 MIESIACE TEMU MIALEM WYCINANY WYROSTEK , WYROSTEK BYL PRZYCZEPIONY DO PECHEZA MOCZOWEGO.. MAM PYTANIE CZY POWINIENEM CWICZYC BRZUCH . . OSTANIO PRóBOWALEM ALE MNIE BOLI ALE TEN BUL TO NIE WIEM CO TO CZUJE TAK JAKBY ZAKWASY ALE ZARAZEM BOLI MNIE TAM GDZIE MIALEM ROCINANE... JAK SADZICIE CO POWINIENEM ZROBIC
Cześć, po przeczytaniu wszystkich podstawowych i mniej podstawowych wątków na forum poczułam się gotowa do REDUKCJI dietę ułożyłam wg podstawowych założen, myślę że jest ok, no i teraz trening. Na początku zaznaczę, że od niemal 10 lat minimum 3 razy w tygodniu ćwiczę, jednak bardzo rzadko na siłowni, a najczęściej zwykły aerobik. Siłowni nie [...]
co zrobić zeby urosnąć
